Wednesday, November 7, 2018

भद्रासन कैसे करें ? भद्रासन के लाभ क्या-क्या हैं ?


■ भद्रासन :-

विधि :- 1.वज्रासन में बैठ जाइये ।
2.घुटनों को जितना संम्भव हो सके दूर दूर तक लीजिये।
3.पैरों की अंगुलियों का संम्पर्क जमीन से बना रहे ।
4.अब पैरों को इतना अलग करिए की उनके बीच में नितम्ब फर्श पर जम जाए ।
5.बिना किसी तनाव के घुटनों का फासला और बढ़ाएं । हांथों को घुटनों पर रखिये हथेलियां नीचे की ओर रहें ।
6.जब शरीर सुख की स्थिति में हो तब दृस्टि और मन को नाक के अग्र भाग पर स्थिर कीजिये ।

लाभ:- 1. मूलाधार चक्र क्रियाशील होता है।
2. कमजोर याददास्त को बढ़ता है।
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