■ योगमुद्रासन:-
स्थिति:- भूमि पर पैर सामने फैलाकर बैठ जाइये ।
विधि :- 1.बाएँ पैर को ऊठाकर दाएँ जाँघ पर इस प्रकार लगाए की बाएँ पैर की एड़ी नाभि के नीचे मिल जाए ।
2.दाएँ पैर को उठाकर इस प्रकार लगाए की बाएँ पैर की एड़ी के साथ नाभि के नीचे मिल जाए ।
3.दोनों हाँथ पीछे ले जाकर बाएँ हाँथ की कलाई को दाहिने हाँथ से पकड़े ।फिर स्वास छोड़ते हुए सामने की ओर झुकते हुए नाक को जमीन से लगाने का प्रयास करें ।हाँथ बदलकर किया करें । पुनः पैर बदलकर पुनरावृत्ति करें ।
लाभ:- चेहरा सुंदर ,स्वभाव विनम्र व मन एकाग्र होता है ।
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