■ अर्द्ध मातस्येन्द्रासन:-
विधि:- 1.दोनों पैर सामने फैलाकर बैठें ।बाएँ पैर को मोड़कर एड़ी को नितम्ब के पास लगाएं ।
2.बाएं पैर को दाएँ पैर के घुटनें के पास बाहर की ओर भूमि पर रखें ।
3.बाएँ हाँथ को दाएँ घुटने के समीप बाहर की ओर सीधा रखते हुए दाएँ पैर के पंजे को पकड़ें।
4.दाएँ हाँथ को पीठ के पीछे से घुमाकर पीछे की ओर देखें ।
5.इसी प्रकार दूसरी ओर से इस आसन को करें ।
लाभ:- 1.मधुमेह एवं कमर दर्द में लाभकारी है ।
2.पृष्ठ देश की सभी नस-नाड़ियों में रक्त संचार को सुचारू रूप से चलाता है ।
3.उदर विकारों को दूर कर आंखों को बल प्रदान करता है ।
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