Wednesday, November 7, 2018

गोमुखासन कैसे करें ? गोमुखासन के लाभ क्या-क्या हैं ?


■ गोमुखासन :-

विधि:-1.दोनों पैर सामने फैलाकर बैठें । बाएं पैर को मोड़कर एड़ी को दाएं नितम्ब के पास रखें ।
2.दाएं पैर को मोड़कर बाएं पैर के ऊपर इस प्रकार रखें की दोनों घुटनें एक दूसरे के ऊपर हो जाएं ।
3.दाएं हाँथ को ऊपर उठाकर पीठ की ओर मोड़िये तथा बाएं हाँथ को पीठ के नीचे से ले लाकर दाएं हाँथ को पकड़िए । गर्दन व कमर सीधी रहे ।
4.एक ओर से लगभग एक मिनट तक करने के पश्चात दूसरी ओर से इसी प्रकार करें ।

टीप :- जिस ओर का पैर उपर रखा जाए उसी ओर का हाँथ ऊपर रखें ।

लाभ:- 1. अण्डकोषवृद्धि एवं आंत्रवृद्धि में विशेष लाभप्रद है ।
2. धातु रोग, बहुमूत्र एवं स्त्री रोगों में लाभकरी है ।
3. यकृत ,गुर्दे एवं वक्षस्थल को बल देता है । संधिवात गठिया को दूर करता है।
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